an22446 3705 закладок

Какую мышцу раскачать труднее всего

http://ka4ek.ru/novichku/85-kakuyu-myshcu-raska... | сохранённая копия

У любителей здесь на первом месте икры, а на втором — верхняя область грудных. Икры и вправду сильно проигрывают бицепсу психологически.

накачать мышцы | добавлено 2012-03-18

Арсенал тренинга

http://ka4ek.ru/novichku/84-arsenal-treninga.html | сохранённая копия

Когда вы медленно опускаете вес в исходное положение, ваши мышцы предельно напряжены, однако при этом растягиваются. Это приводит к надрывам и даже полным разрывам мышечных волокон.

тренинг | добавлено 2012-03-18

Тяга прямыми руками на наклонной скамье

http://ka4ek.ru/spina/81-tyaga-pryamymi-rukami-... | сохранённая копия

В арсенале тренинга спины есть одно малоизвестное широкому сообществу любителей упражнение, которое за короткий срок способно эффектно раздвинуть края ваших широчайших.

накачать спина | добавлено 2012-03-17

Становая тяга: ошибки и рекомендации

http://ka4ek.ru/plechi/80-stanovaya-tyaga-oshib... | сохранённая копия

Чем больше вес штанги, тем выше эффективность становой тяги. Однако с ростом рабочего веса, как известно, нарастает и риск травм.

становая тяга | добавлено 2012-03-16

Варианты выпадов ногами

http://ka4ek.ru/nogi/78-varianty-vypadov-nogami... | сохранённая копия

Предлагаем вам рассмотреть множество очень эффективных и интересных вариантов выпадов ногами

ноги выпады | добавлено 2012-03-15

Белковая диета

http://ka4ek.ru/poleznaya-informaciya/77-belkov... | сохранённая копия

Американские ученые установили, что повышение удельной доли белка в рационе всегда вызывает снижение аппетита.

белковая диета | добавлено 2012-03-15

Удар по спине от Джея Катлера

http://ka4ek.ru/spina/76-udar-po-spine-ot-dzhey... | сохранённая копия

Тренинг мышц спины по рецепту Джея Катлера, который подготовил вам 4 эффективных упражнений

накачать спина джей катлер | добавлено 2012-03-15

О гормоне роста

http://ka4ek.ru/poleznaya-informaciya/75-o-gorm... | сохранённая копия

Вы не поверите, но до настоящего времени наука не имела доказательств того, что гормон роста является анаболическим фактором. Известно, что гормон роста усиливает деление клеток.

гормон рост | добавлено 2012-03-15

Программа силовых тренировок

http://ka4ek.ru/programmy/74-programma-silovyh-... | сохранённая копия

Данная методическая система рассчитана на рост силы. Ну а сила требует относительно малого объема тренинга.

программа силовые тренировки | добавлено 2012-03-15

Как похудеть. Жиру бой

http://ka4ek.ru/pitanie/73-kak-pohudet-zhiru-bo... | сохранённая копия

Нехватка калорий должна вынудить ваш организм искать источник энергии внутри себя. А тут выбора нет. Это подкожный жир.

похудеть | добавлено 2012-03-14